Ganzkörper-Detox: 4 Möglichkeiten, Ihren Körper zu verjüngen

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  1. Essen Sie Lebensmittel mit hohem Präbiotikum
    Die Darmgesundheit ist wichtig, um Ihr Entgiftungssystem gesund zu halten. Ihre Darmzellen verfügen über ein Entgiftungs- und Ausscheidungssystem, das Ihren Darm und Körper vor schädlichen Toxinen wie Chemikalien schützt.
Detox

Eine gute Darmgesundheit beginnt mit Präbiotika, einer Art Faser, die die guten Bakterien in Ihrem Darm ernährt, die Probiotika genannt werden. Mit Präbiotika können Ihre guten Bakterien Nährstoffe produzieren, die als kurzkettige Fettsäuren bezeichnet werden und der Gesundheit zuträglich sind.

Die guten Bakterien in Ihrem Darm können durch den Einsatz von Antibiotika, schlechte Zahnhygiene und Ernährungsqualität durch schlechte Bakterien aus dem Gleichgewicht gebracht werden.

Folglich kann diese ungesunde Veränderung der Bakterien Ihr Immun- und Entgiftungssystem schwächen und Ihr Risiko für Krankheiten und Entzündungen erhöhen.

Das Essen von Lebensmitteln, die reich an Präbiotika sind, kann Ihr Immunsystem und Ihr Entgiftungssystem gesund halten. Gute Nahrungsquellen für Präbiotika sind Tomaten, Artischocken, Bananen, Spargel, Zwiebeln, Knoblauch und Hafer.

ZUSAMMENFASSUNG
Eine Ernährung, die reich an Präbiotika ist, hält Ihr Verdauungssystem gesund, was für eine ordnungsgemäße Detox und Immungesundheit wichtig ist.

  1. Verringern Sie Ihre Salzaufnahme
    Für manche Menschen ist die Entgiftung ein Mittel, um überschüssiges Wasser zu beseitigen.

Wenn Sie zu viel Salz zu sich nehmen, kann Ihr Körper überschüssige Flüssigkeit zurückhalten, insbesondere wenn Sie an einer Erkrankung leiden, die Ihre Nieren oder Leber betrifft – oder wenn Sie nicht genug Wasser trinken.

Diese überschüssige Flüssigkeitsansammlung kann zu Blähungen führen und die Kleidung unangenehm machen. Wenn Sie zu viel Salz konsumieren, können Sie sich vom zusätzlichen Wassergewicht entgiften.

Obwohl es möglicherweise nicht intuitiv klingt, ist die Erhöhung der Wasseraufnahme eine der besten Möglichkeiten, um zu verhindern, dass zu viel Salz zu viel Wasser verbraucht.

Denn wenn Sie zu viel Salz und zu wenig Wasser konsumieren, setzt Ihr Körper ein antidiuretisches Hormon frei, das Sie am Urinieren hindert – und somit entgiftet.

Durch die Erhöhung Ihrer Wasseraufnahme reduziert Ihr Körper die Sekretion des antidiuretischen Hormons und erhöht das Wasserlassen, wodurch mehr Wasser und Abfallprodukte eliminiert werden.

Es hilft auch, wenn Sie mehr kaliumreiche Lebensmittel zu sich nehmen – was einige der Natriumeffekte ausgleicht. Zu den kaliumreichen Lebensmitteln gehören Kartoffeln, Kürbis, Kidneybohnen, Bananen und Spinat (54).

ZUSAMMENFASSUNG
Zu viel Salz kann die Wasserretention erhöhen. Sie können überschüssiges Wasser – und Abfall – beseitigen, indem Sie mehr Wasser und kaliumreiche Lebensmittel zu sich nehmen.

  1. Aktiv werden
    Regelmäßige Bewegung – unabhängig vom Körpergewicht – ist mit einer längeren Lebensdauer und einem verringerten Risiko für viele Erkrankungen und Erkrankungen verbunden, darunter Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen, Bluthochdruck und bestimmte Krebsarten.

Während es mehrere Mechanismen hinter den gesundheitlichen Vorteilen von Bewegung gibt, ist eine verringerte Entzündung ein zentraler Punkt.

Während einige Entzündungen notwendig sind, um sich von Infektionen zu erholen oder Wunden zu heilen, schwächt zu viel davon das System Ihres Körpers und fördert Krankheiten.

Durch die Reduzierung von Entzündungen kann Bewegung dazu beitragen, dass die Systeme Ihres Körpers – einschließlich des Entgiftungssystems – ordnungsgemäß funktionieren und vor Krankheiten schützen.

Es wird empfohlen, dass Sie mindestens 150 bis 300 Minuten pro Woche mit mäßiger Intensität trainieren (z. B. zügiges Gehen) oder 75 bis 150 Minuten pro Woche mit intensiver körperlicher Aktivität – wie z. B. Laufen.

ZUSAMMENFASSUNG
Regelmäßige körperliche Aktivität senkt Entzündungen und ermöglicht, dass das Entgiftungssystem Ihres Körpers richtig funktioniert.

  1. Weitere hilfreiche Detox-Tipps
    Obwohl derzeit keine Beweise für die Verwendung von Entgiftungsdiäten zur Entfernung von Toxinen aus Ihrem Körper sprechen, können bestimmte Ernährungsumstellungen und Lebensgewohnheiten dazu beitragen, die Toxinbelastung zu verringern und das Entgiftungssystem Ihres Körpers zu unterstützen.

Essen Sie schwefelhaltige Lebensmittel. Schwefelreiche Lebensmittel wie Zwiebeln, Brokkoli und Knoblauch fördern die Ausscheidung von Schwermetallen wie Cadmium.
Probieren Sie Chlorella aus. Chlorella ist eine Art von Algen, die viele ernährungsphysiologische Vorteile hat und laut Tierstudien die Ausscheidung von Toxinen wie Schwermetallen verbessern kann.
Mit Koriander würzen. Koriander verbessert die Ausscheidung bestimmter Toxine wie Schwermetalle wie Blei und Chemikalien wie Phthalate und Insektizide.
Unterstützen Sie Glutathion. Das Essen von schwefelreichen Lebensmitteln wie Eiern, Brokkoli und Knoblauch verbessert die Funktion von Glutathion, einem wichtigen Antioxidans, das von Ihrem Körper produziert wird und stark an der Entgiftung beteiligt ist.
Wechseln Sie zu natürlichen Reinigungsmitteln. Die Wahl natürlicher Reinigungsprodukte wie Essig und Backpulver gegenüber handelsüblichen Reinigungsmitteln kann die Exposition gegenüber potenziell giftigen Chemikalien verringern.